体脂肪率
ジムのキャンペーンで「体脂肪買い取ります」というのが有った。
2ヶ月間で体脂肪が減った分に応じて商品券をあげます、というもの。
無料だったInBodyの測定が有料になったこともあり参加した。
トレーニングの目的は体脂肪率を落とすことではなく、だんだん下がってる筋肉量を戻すことだったんですけどね。
期限がきたので計ってみると、なんと落ちてます。
17.3%から15.4%に。
1.9%、1000円の商品券貰いました、あと0.1%下がってたら2000円だったのに惜しい。
これで参加費は回収、2回無料で測定してもらったことになる。
上出来だ。
で、肝心の筋肉量は、
両腕、体幹は110%くらいと十分上がってたけど、両足は全然ダメ95%くらい。
2ヶ月前より下がってます。
スクワットは毎日、ジムでも脚中心にトレーニングしてたつもりなのに。
スタッフに聞くと、足は筋肉が太く強い負荷をかけないとなかなか強化出来ないとか。
そんなもんなんですね。
これからはもうちょっと脚に重点おきます。

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# by yoshihiko1520 | 2017-09-28 06:45 | その他 | Comments(0)
今回のシャムツゲは
シャムツゲの匙を作ってます。
切り出してみると、今回の材料は節が多い。
傷のないところは半分以下のもよう。
まー、自然の木なので仕方ないですね。
取敢えず5本ばかり削ってみます。

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# by yoshihiko1520 | 2017-09-27 07:09 | 木工 | Comments(0)
組み玉、鉛の比重
組紐用の組み玉、もう少し重いのを作ろうとしている。
中央に鉛を流し込む25mmの穴をあけた。
鉛の比重は11.3、どのくらいの重さになるのか計算してみると330gくらい。
これでは今のと変わりない重さ。
もう少し穴を大きくせねばなりません。
鉛は釣り用のを発注済み。
さて、計算通りにいけますかね?

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穴はもうちょっと広げます












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# by yoshihiko1520 | 2017-09-26 07:09 | 仕覆 | Comments(0)
久しぶりにパウンドケーキ
オーブンを使うと暑いからと控えてたパウンドケーキ、久しぶりに焼きました。
2本焼いて、1本は何も入れないプレーンで、もう一本はドライフルーツをたっぷりと。
ラム酒のシロップを浸み込ませ、数日休ませます。

このケーキ、甘いけど、お酒のお供に良いんですよね。
昨夜はプレーンを薄く切ってウヰスキーをチビチビやりながらストレッチ。
毎夜の楽しみです。

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焼き上がり













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シロップをたっぷりでラップにくるんで












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# by yoshihiko1520 | 2017-09-25 07:09 | 料理 | Comments(0)
仕覆の後は濃茶
昨日は仕覆の会でした。
Sさん宅で、マンション改築してから3回目の訪問。
どうやら、会場はここが定番になりそうですね。
Sさん、よろしくお願いします。

仕覆の方は懐紙ばさみが流行ってます。
ひとつ完成したのは落ち着いた裂で良い感じ。

終わってからは濃茶です。
主菓子はうずらとか。
どこ製か忘れたけど、さすが京都のお菓子、絶妙の餡でした。
この後の濃茶も良かったです。
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Sさんの濃茶点前













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主菓子













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ちゃんと仕覆もやってます













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完成したOさんの懐紙ばさみ












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# by yoshihiko1520 | 2017-09-24 09:23 | 仕覆 | Comments(0)
糸巻き器、右用左用
ある人から頼まれて糸巻き器を改造してます。
で、ちょっと気になってきたこと。
私は左利きで左手でハンドルを回わす。
これにカウンターを取り付けたら快適に使えてたけど、右利きだったらどうなるのだろうかと。
それで今度は右手で回わすようにしてみた。
けど、試してみたら左の方が自然な感じ。
でも右用も使えないわけではない。
違和感あるのはカウンターが右まわり用だから。
電気ドリルも右回りなのでこれしかないのだけど、右手で回すには左回りの方が良いように感じる。
こう思うのは私だけなのか?
慣れたら同じなのかもしれませんけど。

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左用と右用












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# by yoshihiko1520 | 2017-09-23 08:37 | 仕覆 | Comments(2)
北島康介トレーニング・クロニクル
最近、水泳の書き込みが多くなりましたが、又水泳の本です。
今年7月に発売された最新書、昨日届きました。
クロニクルって単語、知りませんでしたが、
Chronicle 年代記 でした。
北島康介さんの陸トレについて書いてあります。
やっぱり超一流の選手は考え方も違うんですね。
色んなトレーニング方法が載ってて、全部真似られるわけでもないけど、
じっくり読んで参考にしたいと思います。

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# by yoshihiko1520 | 2017-09-22 06:45 | その他 | Comments(0)