肩のストレッチ
去年からトレーナーに付いて指導を受けてる右肩の改善、やっと90%くらいの動きになりました。
正常な左肩に対してです。
やってるのはインナーマッスルの強化とストレッチ。
ストレッチは通常のストレッチよりは強い、ちょっと力をかけて強制的に肩周りの可動域を増やしていくというものです。
が、簡単には戻らない。
もう10ヶ月にもなるのに10から20%改善できた程度で、他の人に比べて戻りの速度は半分くらいらしい。
それでも今は通常の生活には全然問題ないレベルまで回復、が、水泳にはもっと良くしたい。
水泳は肩、肩甲骨の動きが重要視されますから。
専門の平泳ぎ、他の泳法に比べると肩の負担は少ないけど、もっと早くなりたいからストレッチは続けます。

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by yoshihiko1520 | 2018-07-08 08:35 | その他 | Comments(0)
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