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体脂肪買い取りキャンペーン
ジムでやってた体脂肪買い取りキャンペーン。
2ヶ月のあいだにどれだけ体脂肪を落とせるか、というものだったけど、まさかこんなに落ちるとは。
なんと3.4%減で3000円の商品券をget。
うれしいー、丸儲けや。
そんなにトレーニングしたわけでもないのにね。
体幹と足の筋肉量バランスも良くなってる。
あと、足の筋肉がもっとついたら、平泳ぎは早くなるはず。
スクワットがんばろーと。

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by yoshihiko1520 | 2019-03-17 16:47 | その他 | Comments(0)
スキーブーツのシェル出し
スキーブーツの改良完了。
親指つけ根の部分も押し出しました。
くるぶしも位置を再確認して修正。
足を入れてみたら当たってるところ全く無し。
滑べってみないとわからないけど、今のところほぼ完ぺきだ。
位置決めのマグネットは良い働きをしてくれました。
ピンポイントで押し出せます。

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by yoshihiko1520 | 2019-03-15 07:55 | その他 | Comments(0)
スキーブーツのシェル出し
くるぶしが当たってたスキーブーツ、シェル出しを実施。
やってみると結構簡単。

参考にしたサイトは
http://mountain-equipment.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_6114.html
この中でもマグネットでの位置決めなんて抜群のアイデアですね。
ありがとうございます。

バッチリ完了、一度滑べってチェックしたいけど来シーズンですかね。

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by yoshihiko1520 | 2019-03-10 08:00 | その他 | Comments(0)
水泳のグローブ
水泳のプル強化に使うグローブ。
使えなくなった水着利用で作った。
今までいくつか作ってみたけど今回のが一番出来が良い。
来月から大会が始まる、がんばろっと。

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by yoshihiko1520 | 2019-03-09 09:46 | その他 | Comments(0)
靴もチューンアップ
久しぶりの4日間のスキーツアー、随分滑べりました。
いつも行く野沢でも一日券を買うのは1,2日。
4日間ガンガン滑べるなんて20年ぶりではなかろうか?
前に履いてたコフラックの靴、割れてしまって買い替えたサロモンだけど、その後しばらくはスキーには行けなかった。
やっと行けるようになっても日帰り程度で足は痛くならなかった。
しかし、今回はくるぶしのあたりが靴づれ状態に。
ちょっと調整したくなりました。
パッドを貼るか、インナーを削るか、いや、ぱっぱりシェルを広げるのが一番でしょうね。
ヒートガンもあるから一度自分でやってみましょう。

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赤い印が当たっているところ












by yoshihiko1520 | 2019-02-27 09:45 | その他 | Comments(0)
カービングスキー
今回のスキー行、随分刺激を受けましたね。
同行の準指導員の方にはカービングターンを心がけるように勧められた。
また、途中合流した同じ年の方の滑りに驚愕。
滑らかな滑りで早いし、何本滑べっても疲れを知らない。
それに引き換え、自分は初日で足パンパン。
ゴンドラから降りるときのスキーの重さにヘトヘトだった。
やっぱりスキーも交換して新しい滑りにしないといけないのか?
けど、これから頻繁にスキーに行くわけでもないし、、、迷う。
帰ってスキーの幅をチェックしたら116-64-104だった。
12mとあるからかなり強いカービングのようだ。
今はスキーの種類も多く、もっと幅が広くて絞りの少ない楽なのもあるらしい。
いったいどれが良いのか、益々迷うな?

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by yoshihiko1520 | 2019-02-26 15:26 | その他 | Comments(0)
ホワイトアウト
ホワイトアウトに遭遇した。
スキー3日目、朝一番のゴンドラで上へ。
濃霧でまっしろ、先が見えない。
慎重に降りるも、100mいかないうちに3,4回転んでしまった。
全くスピードは出てないのでポテッと転ぶだけ、更に止まってるのにドテッと倒れる。
平衡感覚が狂うのですね。
この10年、スキーで転んだことないのに、いやーホワイトアウトって怖い。
しばらく休憩してると視界も良くなってゆっくりと降りる。
下に着くと良い天気、すっかり晴れてました。
皆さんは再度ゴンドラへ。
私はホテルで休憩することにして、昼食で落ち合う。
昼からは問題なく滑べれました。
後で聞くと全員感覚がおかしくなってたみたい。
が、私が一番ひどかった。
水泳でもクイックターンの練習をすると気分が悪くなり、背泳ですらフワフワする。
年で内耳の働きが悪くなってるんですね。
スキーも天気の悪い時は要注意だ。

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当日の写真ではありません











by yoshihiko1520 | 2019-02-24 16:13 | その他 | Comments(0)
ヘルメット
今、ヘルメットが届いた。
実は昨日別のが届いていたのだが発注ミスでSサイズ。
さすがに小さくて返品処理、今日届く品を又発注した。
前のは日本製だったけど、今度は中国製。
でも値段は安くなったね。
まーこれで我慢しましょう。
さー、明日の朝は早い、準備準備。
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by yoshihiko1520 | 2019-02-18 19:20 | その他 | Comments(0)
スキーツアーのミーティング
青森へのスキーツアーはいよいよ来週。
メンバーは5人だけど、そのミーティングが昨夜あった。
初めてお会いする方が2人、ユニークな方々でした。
泊まる宿もわかったのでスキー送らなくては。
それにみんなヘルメットだそうな。
やっぱりいるのか?
で、昨夜の会場は鳴尾のラ・ペイザン。
美味しいステーキとシャブシャブでした。

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by yoshihiko1520 | 2019-02-14 07:17 | その他 | Comments(0)
心拍数
今日のトレーニングスイム、40分で1300mでしたが、その時の心拍数は?
最大で126bpmでした。
カルボーネン法による心拍数計算式は
目標心拍数=(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数
私なら
中程度の運動 107
少しきつい  115
かなりきつい 122
非常にきつい 130
となりますのでまずまずですかね。
もう少し早く泳いで心拍数上げるのも良いかもね。

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スマートフォンに取り込まれたデータ






















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今日のメニューですが
トータルは1300mでした



by yoshihiko1520 | 2019-02-11 16:18 | その他 | Comments(0)